今週のトレーニングまとめ。 3/4 SST (Med) in France Ven TopでSSTした。日付変わる前まで残りのパートをやった。 3/5 Zwift - Pacer Group Ride: The Big Ring in Watopia with Jacques Race強度でペーサー走 3/5 Zwift -Race: Mt. Fuji Dojo Series HCTim…

今週のトレーニングまとめ。 2/26 SST (Short) in Watopia 鍛錬。久々にやったからか心拍高め。 104 %で完遂 2/27 SST (Short) in Makuri Islands 二日連続。SST Medの方が気が楽。104 %で完遂 3/1 Race: Loop de Loop - Sprint Race 1 |Zwift Games on Loop…

今週も学会とかでほとんできず。 2/19 Group Ride: Stage 7 | Ride | Tour de Zwift 2024 (A) on Everything Bagel in New York 足が震えるぐらい追い込めた。 今週はこれだけ。。。 トレーニングデータ TSS 134FTPも256 Wまで下がった。。。

出張でほとんどできず。Road to SkyやったけどDNFしたり悲惨な一週間。

今週のトレーニングまとめ。 2/5 09. Stayin' Alive in Makuri Islands 2/5 Zwift - SST (Med) in Watopia キツくないな。 2/7 Zwift - SST (Med) in Watopia 後半味付けできる程度にはSST慣れてきた。 2/9 Group Ride: Stage 8 | Ride | Tour de Zwift 2024…

今週のトレーニングまとめ。 1/29 07. Hustle and Flow in Watopia 意外と漕げた。実は状態がいい？ 1/30 The Gorby in Makuri Islands The Gorby初参戦。 キッツ。。。 1/31 08. Build and Release in Watopia このワークアウトだけでは足りんので、少し追…

今週のトレーニングまとめ。 1/22 Climb Portal: Coll d'Ordino at 100% Elevation in Watopia 30分峠のTT ほとんどFTPで走った。 ただ途中で垂れた。 1/23 Group Ride: Stage 5 | Ride | Tour de Zwift 2024 (A) on Achterbahn in Innsbruck 二級山岳を二回…

今週のトレーニングまとめ。 1/15 Race: Stage 3: Flat is Fast - Volcano Flat (B) on Volcano Flat in Watopia ちょうどいいRaceに参加したが、最後のスプリントで負けて悔しい。VO2の練習をせねば 1/16 03. Rainbow Pyramid in Watopia & Group Ride: Sta…

今週のトレーニングまとめ。 1/8 01. Let's Get Moving in Makuri Islands Fitness Jumpstartのワークアウトを始める。 これは簡単やった。 短いから忙しい時に便利。 1/9 Group Ride: Stage 2 | Ride | Tour de Zwift 2024 (A) on The Muckle Yin in Scotla…

今週のトレーニングまとめ。 1/3 Climb Portal: Crow Road at 100% Elevation in Watopia ノーアップで短い登りを全力で。 16分で263 W(4.1 W/kg) 久々やからか、心拍がさほど上がらず。。 1/4 Group Ride: Stage 1 | Ride | Tour de Zwift 2024 (B) on Grea…

今週のトレーニングまとめ。 12/25 Climb Portal: Cote de Trebiac at 100% Elevation in Watopia 短い峠をVO2領域で突っ込む。 11分 272 W (4.3 W/kg) 5-8 minのタレが美しい。 12/26 Race: 年代別レース20代の部 (E) on Bridges and Boardwalks in Makuri …

今週のトレーニングまとめ。 12/19 Alpe du Zwift TT 自己ベストを5分更新 51:46 241 W (3.8 W/kg) 途中垂れてしまった。橙領域少なめ ひたすらSS領域を攻めていった。 これを最低でも 250 Wぐらいまでに上げればシルバーが見えてくる。 12/22 Climb Portal:…