今週のトレーニングまとめ。 1/8 01. Let's Get Moving in Makuri Islands Fitness Jumpstartのワークアウトを始める。 これは簡単やった。 短いから忙しい時に便利。 1/9 Group Ride: Stage 2 | Ride | Tour de Zwift 2024 (A) on The Muckle Yin in Scotla…

今週のトレーニングまとめ。 1/3 Climb Portal: Crow Road at 100% Elevation in Watopia ノーアップで短い登りを全力で。 16分で263 W(4.1 W/kg) 久々やからか、心拍がさほど上がらず。。 1/4 Group Ride: Stage 1 | Ride | Tour de Zwift 2024 (B) on Grea…

今週のトレーニングまとめ。 12/25 Climb Portal: Cote de Trebiac at 100% Elevation in Watopia 短い峠をVO2領域で突っ込む。 11分 272 W (4.3 W/kg) 5-8 minのタレが美しい。 12/26 Race: 年代別レース20代の部 (E) on Bridges and Boardwalks in Makuri …

今週のトレーニングまとめ。 12/19 Alpe du Zwift TT 自己ベストを5分更新 51:46 241 W (3.8 W/kg) 途中垂れてしまった。橙領域少なめ ひたすらSS領域を攻めていった。 これを最低でも 250 Wぐらいまでに上げればシルバーが見えてくる。 12/22 Climb Portal:…