今週のトレーニングまとめ。
- 11/13 Pacer Group Ride 50min
最初はL2やったのに、脚が調子良くなってきて Tempo走20min、最後にSST走 20minになってた。なんと20分4倍踏めるようになっててびっくりした。いつの間にか成長してる？
- 11/14 Pacer Group Ride 27 min
調子こいて、Aペーサー(4.2 W/kg)でやってみたが25分ぐらいでダウン。。
FTP領域は20分が限界か。。
- 11/15 Zwift Academy 2023 #2 | Fatigue Fighter 86min
最後のSST領域 x 4 がきつかったぁ〜
- 11/16 Zwift - Climb Portal: La Laguna Negra at 100% Elevation in Watopia + Group Ride
山岳TTとグループライド2本
山岳TTは28分で252 W (3.95 W/kg) 30分まで伸びたぞ！
- 11/17 Pacer Group Ride 22 min + Lutscher CCW in Innsbruck
Aペーサーと。今回はVO2以上のスプリント多めにした。
そのおかげか、20minパワーが更新 (261 W)。
物足りひんから、おかわりで山岳をTempo〜SSTぐらいで踏む。
タイムラインは撮り忘れた。
- 11/18 休暇
- 11/19 Recovery Ride 60min
L2で1時間回した。タイムラインは撮り忘れた。
トレーニングデータ
・Z4領域がかなり多いので満足。もっと増やしていきたい。
・毎日一時間ちょいの練習ではTSS 700/週行くのむずいよなぁ〜〜ただ成長は実感できているので、地道に3ヶ月ぐらいやっていく。
・来週は実走しよう。
